Mindfulness significa “meditazione di consapevolezza”. Indica portare consapevolezza ad ogni situazione, ogni circostanza, ogni stato mentale, in un modo non giudicante. Ciò è possibile attraverso un affinamento della capacità di prestare attenzione, di avere una cognizione costante e penetrante, e di lasciar emergere una facoltà intuitiva che va al di là del pensiero. Permette di diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l'esercizio sistematico dell'autosservazione. Attraverso la Mindfulness si impara ad affrontare le sfide e le richieste della vita di tutti i giorni, a lavorare direttamente con il proprio stress, le proprie paure o dolori. Questa pratica consente di raggiungere una visione più oggettiva del mondo circostante e di approfondire la conoscenza di sè, delle proprie emozioni, dei pensieri e del proprio corpo. Si possono avere effetti positivi per quanto riguarda stress, ansia, disturbi del sonno, depressione, mal di testa..Durante il corso vengono insegnate: l’esplorazione del corpo, l’osservazione del respiro, la pratica della meditazione seduta e della meditazione camminata.